SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sfd ostatni posiłek

  • Eveline - nie odważyłabym się jeszcze odstawić tego małego kuchennego pomocnika, ale nie wyobrazam sobie ważenia wszystkiego do końca życia :-) Tak jak mówisz, to niewolnictwo. I chyba do końca zdrowe dla głowy nie jest :-) Czwartek 14.07 Kolejny dzień w biegu. Po środowym dodatkowym treningu nie było aż tak źle, jak się spodziewałam: plecy bolały [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9221 Data: 2016-07-16 12:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9797 Data: 2015-04-01 10:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9797 Data: 2015-04-01 10:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (24 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 5 JEDZONKO OSTATNI POSIŁEK Z SOBOTY: 4. Soczewica zielona, brukselka, ogórek kiszony, jaja I NIEDZIELA: 1.Naleśniki: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s12.html , banan, mleko wiejskie po zebraniu śmietany do kawy TRENING 2.Ciecierzyca, masło domowej produkcji [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 15:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @Marian, dzieki za rady. Jeszcze mam troche czasu wiec postaram sie dozbierac jakies info a 27 bede na tym Castingu i tam beda zawodnicy i chyba nawet jeden sedzia ifbb to sie dokladnie podpytam. @Tomek, no poszles po bandzid z ta farba %-) a forma jak mowie narazie jak dla mnie slabo srednia ale Cisne dalej zobaczymy co z tego wyjdzie. [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-14 11:36:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.01.2018 Redukcja dzien 28 Dzis juz sie spalo zaj**iscie :-)) Rano zawiozlem mala do szkoly tylko i zjadlem ostatni posilek i od razu do wyrka. Spalem jakos kolo 7h tylko z jedna przerwa na kibelek wiec wyspany jestem. Po wstaniu od razu do kuchni szykowanie michy bo zona z corka na treningu. Niestety skonczyly mi sie moje cyce i musialem [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-31 00:58:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @Mati dzieki, ogolnie o calym BPS, ladowaniu itd. Mam nie mowic, taka byly prosba @Dominika a ja szanuje jego wole :-)) Nogi powoli wychodza, ale szczyt bedzie pewnie jutro. Ostatni posilek zjedzony 3 warstwa farby wlasnie jest nakladana. Dzisiaj jeszcze jedna pojdzie. Zaraz bede pakowal graty na jutro i zrobie jakies jedzenie zeby ze soba cos [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-28 22:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Fergi

    Post
    Ladies SFD

    Bziu ok nabiał leci out. Corum mój ostatni posiłek wczoraj to akurat mięso i ryż :D ten twaróg z bananem to był II posiłek. Niestety chciałabym pół nocy przesiedzieć na kibelku :D może to by coś pomogło a na mnie nic nie działa z takich rzeczy :) bo w wc byłam przed wczoraj -_- DNT miska na dziś: woda 3l warzywa na patelnie 500g (brokuł, [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 15584 Data: 2015-12-15 13:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Buli - Zmiana podejścia - IIFYM !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wtorek/DT DWÓJKI, BARKI, RAMIONA 1.MCNPN 5x8 8x80kg / 8x80kg / 8x80kg / 8x80kg / 8x80kg 8x90kg / 8x90kg / 8x90kg / 8x90kg / 8x90kg 2a.MCNPN z hantlami 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 2b.Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6866 Data: 2016-04-20 20:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/11/5/34994013c0be4b84987b7b1bb22c8d0b.png Data 05.11.2015 - DT - Low Carb Witam w czwartek, to już prawie weekend :-D Dzisiaj jakiś z doopy dzień, samopoczucie dopisuje ale dużo spraw do pozałatwiania, mało czasu na michę dlatego okno żywieniowe krótkie. Pierwszy posiłek wpadł około 16, zaraz jem ostatni posiłek i idę spać bo [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-05 21:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema! DZIEŃ 4 - 14.04.2016 Dzisiaj DNT, łydki powoli, bo powoli, ale odpuszczają. Małe problemy z michą (nie dałbym rady zmieścić jeszcze ryżu) i zamieniony ostatni posiłek, co Ty na to Rutek? Karny woreczek ryżu, godzina cardio, czy może nie ma tragedii? Ja się nad tym zastanawiam z powodu dwóch aspektów. Pierwszy to taki, że czasami jak [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19755 Data: 2016-04-15 01:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] BR10

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 7 (2015-09-27) Dieta: /SFD/Images/2015/9/27/0cbc1591aa5644e1a37732f96bc7dd2f.jpg Komentarz: Wstałem dość późno - o 11 30. Z rana jajecznica z 10 jaj, a później brak apetytu. Zjadłem jedynie kawałek pizzy zrobionej przez mamę. W bilans wliczyłem na oko. Jestem zły na siebie, że nie ogarnąłem diety na 100% w weekend. Do tego dość późno [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9580 Data: 2015-09-27 20:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] BR10

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 58 (2015-11-17) Dieta: /SFD/Images/2015/11/17/a81d8f88840948eeaad6d28f9f1e4af8.jpg Trening: Martwy ciąg Serie główne: 127,5 kg x 3 145 kg x 3 160 kg x 3 Joker seria: 170 kg x 3 Asysta: 90 kg x 10 90 kg x 10 90 kg x 10 90 kg x 10 90 kg x 10 Podciąganie nóg 5 x 10 Suplementacja: - 15 mg noopept - 2g witaminy C - kompleks witamin i [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9580 Data: 2015-11-17 20:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na mega szybkosci, z apozno- 4jajka, bialeczko ,mplatki owsiane, wsyztsko zmiksowane. *** WYPIS Z TRENINGU : (Poprzedni wypis z treningu na stronie 67) http://www.sfd.pl/TEST_%2D_MET%2DRX_Patka_i_jej_weso%C5%82a_gromadka_%2D_MASA_i_SI%C5%81A%21-t390167-s67.html Klatka: -Wyciskanie na ławce skośnej hantlami chwytem młotkowym: 12*22kg, [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-15 21:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    SOBOTA 9/05/2020 Większośc dnia spędziłam na kanapie i w kuchni. Te dwie wycieczki (w poniedziałek i czwartek) a raczej duża ilość kroków w terenie bardzo mnie wymęczyła. Nie mam energii, jestem rozdrażniona i ciężko mi się skupić. Do tego @ się chyba zbliża @-| Pogoda nie może się zdecydować- 20 minut oberwanie chmury, 20 minut pięknego słońca, [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-11 01:29:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] WYMIARY I pomiary jeszcze. W cycu obecnie głównie leci, biustonosze się robią za duże... No ale zakładam, że to znaczy, że BF spada %-) http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-12-1606_11_50-wymiaryxls-LibreOfficeCalc_zps20cf0a79.jpg Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-12-16 22:11:23

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 22:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.04.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Ostatni posiłek na oko, w knajpie Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: cebula, czosnek, papryka, surowa marchew, sałata lodowa /SFD/Images/2015/4/16/6eb0cb4e6014477aa5ac9f1b516b60ec.jpg Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-04-16 22:25:20

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 22:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na max redukcję tłuszczu - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Serdecznie Wam dziękuję za odpowiedzi Uka napisała Popraw dietę, przetestuj ją przez dwa tygodnie i dopiero wtedy się martw co jest nie tak. Poza tym - skoro tyle ćwiczysz i spadają Ci obwody, to powinnaś przestać patrzyć na wagę, a mierzyć poziom tłuszczu. Z tym mierzeniem poziomu tłuszczu to się już biedzę od jakiegoś czasu. Każdy kalkulator [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12830 Data: 2006-03-23 22:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-11.03.2017- Redukcja Tydzień 6 Dobra,najpierw aktualizacja pomiarów-waga 82,7kg więc +0,7kg a w pasie nadal 75cm chociaż w ciągu tygodnia podchodziło pod 74,5cm. Tutaj akurat na wynik mógł mieć wpływ ostatni posiłek w piątek gdzie były WW. Ale mniejsza z tym bo forma jest lepsza niż 2 tyg temu :-) Jedynie co mnie denerwuję,że już przy [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 21:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-26.08.2018-Masa-tydzień 14 Piątek-chyba najgorszy dzień na tej masie. Lekko zaszkodził mi posiłek przed treningowy i do konca dnia męczarnia,dodatkowo pogoda też nie pomagała-strasznie duszno i trening łap zszedł mi ponad 2h. Ostatni posiłek już sobie odpuściłem bo nie chciałem wpychać na siłę W sobotę DNT więc już o niebo lepiej,11h [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-26 20:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)